Für mehr Balance: Sufi-Kreise

Wirkung: Wenn du spürst, dass du körperlich und seelisch in den Extremen unterwegs bist, dann bringen dich die Sufi-Kreise wieder in deine Balance.

Anleitung: Setze dich in eine bequemen Schneidersitz auf deine Yogamatte, schließe deine Augen und fange ganz langsam an, deine Hüfte in kreisförmigen Bewegungen kreisen zu lassen. Werde mit deinen Bewegungen immer ausladender und nimm deinen Oberkörper immer mehr mit. Dann lass deine kreisenden Bewegungen wie ein Pendel immer kleiner werden und komm bei dir in der Mitte langsam an. Speichere dir dieses Gefühl deiner Balance gut ein. Hier geht es ums Spüren. Probiere es gleich aus.

Herkunft: Sufi-Kreise stammen aus dem Kundalini Yoga

Equipment: wildlines Kork-Yogamatte

Thumbnail: EKATERINA BOLOVTSOVA